Diæt nummer 5 tabel - opskrifter

Diætbord nr. 5 blev udviklet af den sovjetiske diætist Mikhail Pevzner specielt til personer, der lider af akutte og kroniske sygdomme i leveren, galdeblæren og kanalerne, samt gennemgået en operation på disse organer i mave-tarmkanalen. Dette diætsystem indebærer et fuldt dagligt kaloriindtag, men indskrænker brugen af ​​fede, krydret, surt, syltede og stegt mad. Ikke desto mindre kan du på listen over tilladte produkter finde komponenter til tilberedning af mange lækre og hjertelige retter. Vi tilbyder dig enkle og overkommelige opskrifter på diæt nr. 5 til alle lejligheder: til morgenmad, frokost og middag.

Løg må udelukkende koges. Det er valgfrit angivet (dette er ikke en påkrævet ingrediens). I forværringsperioden er løg udelukket.

Første og andet kursus

Kartoffel kyllingesuppe

For at tilberede suppen har du brug for kartofler (3 knolde), kyllingebryst (200 g), gulerødder, løg og salt.

Kylling skal skæres i strimler og koges. På dette tidspunkt, terninger rå kartofler, gulerødder og løg. Strimlede grøntsager anbringes i en separat gryde, hældes med koldt vand og koges, indtil de er kogte. Derefter overføres kogt kyllingebryst til de samme retter, og hele massen knuses med en blender til en puretilstand. Derefter saltes den, koges og slukkes.

For at diversificere skålen kan du tilføje zucchini, broccoli, blomkål, ris.

For at pilaf skal overholde principperne i diæt-tabel nr. 5, skal den udarbejdes ved hjælp af speciel teknologi.

Produkter, der kræves til madlavning: ris (700 g), oksekød uden årer (et pund), fire gulerødder og løg. Salt tilsættes efter smag..

Det er nødvendigt at tilberede oksekød på forhånd, som det koges til. Vand skal skiftes mindst 1 gang under tilberedningen. Hvis du ikke kan spise oksekød, kan du erstatte det med kyllingekød.

Når kødet er blevet blødt, skæres det og lægges ud i en gryde. Der tilsættes strimlede gulerødder og løg. Hæld derefter en lille mængde vand, og lad det surre over lav varme. Når vandet fordamper saltes blandingen af ​​kød og grøntsager, og der tilsættes ris. Forskyll grynene godt. Ris hældes med vand, så dets grænse er 1,5 fingre over niveauet for korn. Opvaskene er dækket, og skålen slukkes over den langsomste ild. Det er ikke nødvendigt at omrøre pilaf i tilberedningsprocessen. Hvis der ikke var nok vand til, at risen kogte, kan du tilføje lidt mere fra den varme kedel. Efter afslutningen af ​​madlavningen blandes pilaf og lades brygge..

Blomkålsofle

For at tilberede skålen skal du bruge følgende sæt produkter: blomkål (600 g), semulje (30 g), salt, et æg, smør (10 g), mælk (70 g).

Kål koges og flosses, semulje blødgøres i mælk på dette tidspunkt (ca. en halv time). Æggeblommen køres ind i blomkål, derefter blandes der smør, hævet semulje og pisket protein deri. Souffle spredt i forme og bages i ovnen i højst 10 minutter. Før servering kan du dekorere skålen med kiks.

Kyllingekødboldssuppe

For at fremstille suppen skal du bruge perlebyg (30 g), kartofler, gulerødder, creme fraiche og salat. For kødboller skal du købe hakket kylling, eller fremstille den selv ved at vri kyllingebrystet i en kødkværn.

Perleybyg koges separat fra grøntsager. Gulerødder, salat finhakkes, hældes med vand og tændes. Efter en halv times tid tilsættes rå kartofler, forberedt perlebyg og formede kødboller. Suppen koges, hvorefter den saltes, koges i yderligere 10-15 minutter, dækkes med et låg og får lov til at brygge. Før servering er suppen dekoreret med persille og tilsæt creme fraiche til den..

Oksekødspyd med zucchini

Til madlavning har du brug for lavt fedtindholdet kød, smørghee, ost, creme fraiche, zucchini.

Fra hakket kød skal du forme kødboller, der er lagt på en form smurt med smør og bages i ovnen i mindst 30 minutter. Zucchini skæres på dette tidspunkt i cirkler, skrælles og koges i vand med tilsætning af salt. Derefter tager de en ren form, sætter den kogte courgette på den, sætter en oksekødboller i midten, drys med ost og hæld creme fraiche. Formularen sendes til ovnen i yderligere 15 minutter.

Hag med grøntsager

For at forberede skålen skal du hakefilé (2 stykker), courgette, gulerødder, en halv løg, smør (20 g), salt.

Gulerødder og løg skæres i terninger, zucchini gnides på et groft rivjern. Læg et lag løg på en bageplade, dæk den med fiskefilet, derefter et lag gulerødder, zucchini og salt. Bag fadet i 40 minutter ved en temperatur på 150 ° C.

Græskar gryderet med Vermicelli

For at tilberede gryden skal du bruge så meget revet fersk græskar, der passer i et glas, 200 g vermicelli, et æg, 0,5 kop mælk, to spiseskefulde sukker og en spiseskefuld smør.

Rivet græskar skal saltes, tilsættes sukker og gryderet, indtil det bliver blødt. Kog nudlerne separat, så de bliver halvkogte. Derefter tilsættes mælk, smør til vermicelli og lad det tilføres i en halv time. Efter dette tidsrum blandes græskar og nudler, ægget drives ind i blandingen, anbringes i en varmebestandig form og sendes til ovnen i 20 minutter. Før servering får gryden nedkøling, hæld den med creme fraiche og serveres til bordet.

Salater til diæt nr. 5

Ost- og sukkerroesalat

For at tilberede salaten skal du bruge 3 små rødbeder, 100 g hård ost, fedtfattig creme fraiche (3 tsk).

Roer skal vaskes grundigt, inden de tændes. Kog rodfrugter i cirka en time, og sænk dem derefter ned i koldt vand i yderligere 30 minutter. Efter dette tidspunkt skal rødbederne skrælkes og skæres i strimler. Osten skal rives ved hjælp af et groft rivejern.

Rødbeder lægges ud på et skål i form af et firkant efter at have blandet det med creme fraiche. Toproer drysset med revet ost. Du kan dekorere skålen med persille og creme fraiche. Inden du spiser salat, skal du afkøle den lidt.

Vegetabilsk kaviar

Dette er en meget velsmagende og diæt snack, der supplerer næsten enhver hovedret. For at tilberede kaviaren har du brug for 2 små kartofler, en gulerod, en frisk agurk. Stadig nødt til at være vegetabilsk olie og salt.

Kartofler og gulerødder koges i en skræl, afkøles, skrælles og hakkes groft. Agurker hakkes, og derefter skal alle produkter snoes i en kødkvern. Den resulterende blanding krydres med vegetabilsk olie, saltes og blandes igen.

Kålsalat med selleri

For at lave en salat skal du bruge kål (100 g), selleri (50 g), et æble, en halv teskefuld sukker og 1,5 spsk creme fraiche.

Skyl kålen godt, finhakk, salt og pres. Den resulterende juice drænes. Æblet skrælles og skrælles, skæres i skiver. Selleri skæres i strimler. Derefter blandes alle komponenter til salaten, sukker og creme tilsættes til dem. Salat spredt i en salatskål.

Morgenmad og desserter

Dumplings doven

En meget let at tilberede diætfat, der ikke kun kan tilbydes voksne, men også børn.

Produkter nødvendige til fremstilling af dumplings: frisk ostemasse (et halvt kilo), sukker (2 spsk), et råt æg, mel (3/4 kop), salt.

Ostemasse blandes med æg, sukker og en knivspids salt. Derefter tilsættes lidt mel til den resulterende masse. Når dejen får en blød, men elastisk konsistens, kan du betragte den som klar. Det skal være lidt klistret og vådt. Inden du begynder at lave dumplings, skal du våde hænderne med vand, så det bliver lettere at arbejde med dejen. En lang pølse dannes af den resulterende masse, der skæres i fragmenter af samme størrelse. Enhver form for dumplings kan gives. Klar dumplings dyppes i kogende vand og koges i ikke længere end 3 minutter. Når alle dumplings er på overfladen, kan ilden slukkes.

Server dumplings godt med creme fraiche. En sådan lækker morgenmad kan tilberedes til fremtidig brug ved at placere nogle af dumplings i fryseren..

Rice og cottage cheese gryderet

For at tilberede gryden, som kan bruges som morgenmad og dessert, har du brug for følgende produkter: ris (250 g), cottage cheese (200 g), 3 æbler og 3 kyllingæg, lidt rosiner, 2 glas mælk, en spiseskefuld creme, 2 spsk spiseskefulde sukker.

Et glas mælk blandes med et glas vand, og der koges ris i denne blanding. Cottage cheese formales forsigtigt gennem en sigte, og ægene slås med sukker. Æbler uden skræl og frø skæres i terninger. Ris afkøles, cottage cheese, rosiner, æbler og æggesukker-blandingen tilsættes. Alle produkter anbringes i en varmebestandig skål og placeres i ovnen. Top gryderetten med en blanding af æg og creme fraiche. Blødgør desserten i ovnen i et kvarter ved en temperatur på 200 ° C.

Dampet omelet

Dampomelet er en fantastisk mulighed til morgenmad, der passer ind i rammen af ​​menuen i tabel nr. 5. På samme tid kan æggeblommen ikke deltage i forberedelsen af ​​skålen (forudsat at patienten for nylig har gennemgået en operation og er i bedringstadiet). I dette tilfælde kobles æggeblokken fra proteinet. Proteinet piskes, blandes med fedtfattig mælk, saltes og hældes i en dobbeltkedel. Efter 20 minutter er omelet klar.

For at gøre æggekagen smag lysere kan du tilføje en knivspids muskatnød til den. Når det gælder æggeblommen, når processen med forværring af sygdommen går, kan den føjes til skålen.

Mælkesuppe med kartoffelboller

For at tilberede skålen skal du bruge 800 ml mælk, 4 kartofler, 2 spsk stivelse, salt og frisk gulerodssaft.

Kartofler skal først skrælles og rives på et fint rivejern. Når saften er adskilt, presses kartoflerne forsigtigt sammen, og stivelsen kombineres med kartoffelmassen. Derefter tilberedes små kødboller derfra, som koges i kogende mælk, indtil de er helt klar. Efter afslutningen af ​​madlavningen hældes gulerodsaft i suppen, saltes, koges i endnu et minut og slukkes.

Havrekager

For at lave cookies skal du have havregryn, to æg, creme fraiche (300 g), sukker (1 kop), smør (100 g).

Flagerne skal tørres godt i ovnen og slib dem derefter i pulverform. Derefter tilsættes creme fraiche, æg, smør og sukker til flagerne. Efter æltning af dejen fra disse ingredienser rulles den, får den ønskede form og bages i ovnen ved 180 grader i en kvart time.

drikkevarer

Kissel med bær

For at tilberede en drink kan du bruge en lang række bær (hindbær, jordbær, rips osv.). Du har også brug for 4 spsk sukker, 2 spsk stivelse, vand (2 l).

Hvis der er frø i bærene, skal du slippe af med dem. Stivelse opløses i vand, hvorefter bærene hældes, tændes og koges i 15 minutter, indtil geléen bliver tyk. Sukker tilsættes efter afslutningen af ​​madlavningen.

Rosehip bouillon

For at forberede buljongen skal du bruge vand og rosa hofter. Tag 10 dele vand på den ene del af bærene. For at reducere infusionstiden af ​​bouillon kan du forhakse bærene. Derefter hældes de med vand, tændes og koges. Du kan tilføje lidt sukker til buljongen, hvorefter det er dækket med et låg og lade gryden stå i 12 timer for at tilføre.

saucer

Det er svært at forestille sig næsten enhver salat, gryderet eller kødret uden at være klædt. Diætstabel nr. 5 indebærer dog ikke brugen af ​​varme, fedtholdige eller sure saucer. Dette betyder dog ikke, at en person skal spise usmageligt mad. Det kan og bør krydres, som du skal bruge følgende opskrifter på saucer tilladt på diæt nr. 5.

Mælkesovs

Denne sauce er en fremragende tilføjelse til forskellige desserter: buddinger, pandekager, gryderoller, småkager. For at tilberede det har du brug for 50 ml vand og mælk, 10 g smør, en tsk sukker og mel og en kniv vanillin.

Melet tørres i en stegepande, smør sættes til det og tritureres, indtil der opnås en homogen masse. Derefter blandes det med mælk, bringes til kogning, koges i 10 minutter, sukker og vanillin fortyndes i vand tilsættes. Den resulterende sauce skal filtreres, afkøles og bruges som forbinding til desserter.

æblemos

Denne sauce er perfekt til korn, cottage cheese, pasta, gryderoller. For at gøre det har du brug for 2 æbler, stivelse (30 g), sukker (150 g), et gram kanel og et par dråber citronsaft.

Æbler skal skrælkes og frø, skæres i små skiver, læges i en gryde, tilsættes sukker og citronsaft til dem, hæld koldt vand og kog. Når æblerne bliver bløde, føres de gennem en sigte, blandes igen med vand og koges. Stivelse opløses i vand og tilsættes til æble sauce under omrøring konstant. Hæld derefter kanel der.

Artikelforfatter: Kuzmina Vera Valerevna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter N.I. Pirogov, specialitet "General Medicine" (2004). Residency ved Moskva State Medical and Dental University, eksamensbevis i endokrinologi (2006).

Diætmenu "5 bord": opskrifter på lækre retter til hver dag

Flere typer diæter blev udviklet af sovjetiske læger til at organisere ernæring af patienter på hospitaler. Blandt dem var det "femte bord" - speciel mad til dem, der overlevede operation i leveren, bugspytkirtlen og mistede galdeblæren. I dag er menuen til tabel 5 offentligt tilgængelig og betragtes som et hit blandt dem, der søger at konsumere kun fedtfattige og fedtfattige fødevarer.

1. Tabel nr. 5 - generelle principper

En sparsom helende diæt nr. 5 er ordineret til dem, der har sygdomme fra listen: cholecystitis, cholelithiasis, hepatitis af forskellige variationer, skrumplever og andre sygdomme, hvor fedtabsorption er svækket eller fedtholdige fødevarer er kontraindiceret af enhver god grund. Samtidig kan kulhydrater og proteiner konsumeres normalt, mens fedt ikke kan udelukkes fuldstændigt..

På grund af disse begrænsninger dominerer fiber (frugt, grøntsager, fiber), fedtfattig fisk, fjerkræ, kød, cottage cheese og soja samt væsker i kosten. Desuden spænder væsker fra stuet frugt fra en traditionel blanding af tørret frugt og gelé til mosesupper og lette kødpasta.

Ekskluderet fra opskrifterne i tabel nummer 5 er fødevarer, der indeholder en stor procentdel fedt - olier, fedt kød, stegt mad, irriterende mave-slimhindestoffer og forårsager øget galdesekretion (såsom essentielle olier i citrusfrugter, varmt krydderier, røget kød).

Madlavningsmetoder til dem, der spiser den femte diæt, tre: madlavning, stewing og bagning. Retter serveres varme eller kølet - det vil sige varme, men ikke svidende og ikke kolde..

Detaljer om tabellen nummer 5 - i indlægssedlen herunder.

Ifølge anmeldelser af dem, der er tvunget til at leve med en så sparsom diæt, mangler løg og hvidløg mest. Asafoetida kan hjælpe i denne problemer. Dette er et orientalsk krydderi, der samtidig ligner både smag og lugt. En slags løg-hvidløg i en flaske. Og dens egenskaber er lige så nyttige, men det forårsager ikke smerter i højre side, som det sker efter en enkelt brug af hvidløg.

Generelt sparer alsidige krydderier fra den friske smag af mad - det er ikke meget salt, der skal saltes. Men ikke shoplifting med havet af forskellige mistænkelige ingredienser, men naturlige, rene - marjoram, oregano, rosmarin, gurkemeje, pastinak. Peber er forresten forbudt, men med sin funktion af "spidset" takler den fremragende muskatnød.

2. Opskrifter på lækre retter til hver dag i henhold til diæt nr. 5

Der er retter, der hver dag ikke er nogen mulighed, ikke noget ønske. Og der er dem, som vi er parate til at spise næsten dagligt, og de vil aldrig genere os. Lad os dvæle ved sådanne fødevarer i forhold til diæt nr. 5.

Dampomelet

I stedet for de klassiske sprøde stegte æg til morgenmad tilbyder tabel nummer fem os dampede æg. I de første 2 uger efter en forværring af sygdommen eller efter operation i leveren, galdeblæren, bugspytkirtlen skal kun æggehvider anvendes til opskriften. Eller et helt vagtelæg. Efter en vanskelig periode kan du ikke forbruge mere end en åge på 24 timer.

Klargøring af en dampproteinomelet som denne. Vi deler ægget “i fraktioner” ved hjælp af en arvestykke - cupronickelske. Simple fungerer også. Vi tager proteinet, så kan æggeblommen fodres hjemmelavet i form af en almindelig omelet. Så protein. Pisk, tilsæt et par saltkorn, og anbring en blanding af den med skummetmælk i en skål med en dobbeltkedel. Madlavning tager 20 minutter. Du kan spise med urter - persille, koriander, dild er ikke kontraindiceret. For dem, der kan lide det varmere og svage uden peber, anbefaler vi, at i piskeprocessen skal du slå muskatnødpulver i mælken og æggemassen.

Kyllingepølser

At købe i butikken er ikke vores metode, fordi alle% af opskrifterne til bordnummeret 5% er baseret på velkendte og velprøvede produkter. Og i en pølse fremstillet på En fabrik kan der findes en utrolig ting som "råt fedt". Du ved det, men dette er spæk. For dem, der har en syg lever, er galdedød ligesom.

Så vi køber mør lyserød filet, slib den i hakket kød. Samtidig slår vi et par æg i en kop (vi har brug for proteiner eller vagtler helt), blander med krydderier - oregano, asafoetida, muskatnød - og med semulje, så det svulmer. Derefter kombinerer vi to spiselige komponenter - en blanding af semulje med krydderier og æg og hakket kød. Rul op pølser i en plastfolie, gør det i et par 40 minutter.

Grøntsagssuppe

Vegetabilsk bouillon kan også være utroligt lækker. Først kaster du hakket kål og en halv kartoffel i en liter gryde med vand på en varm brænder. Lad gulerødderne med asafoetida i en gryde. Det er muligt på sojasovs. Fyld guleroden med vagtelæg, bland. Tilsæt alt til den kogende suppe. Når det serveres, er greener og ikke-fedt creme tilladt. Lækker kyllingekødboller med ris (filet, krydderier, ris, vagtægg).

Kødpasta

Det kan sættes på rugbrød, og der vil være en vidunderlig velsmagende sandwich. Indsæt forberedes på den enkleste måde. Tag et kyllingebryst eller kanin eller kalkun, 800 gram. Oregano, muskatnød, asafoetida, urter og 50 gram smør. Lad mig minde dig om, at smør er muligt, men lidt efter lidt. Du vil ikke straks angribe og spise alle 800 gram pasta indeni hvilken 50 gram smør? Og du har også brug for ost med fedtindhold. Alt dette blandes grundigt (smeltet smør) og er klar.

Royal havregryn grød

OM! Havregryn er en overspisning, ideel til alle sygdomme. I menuen til tabel 5 kan du spise hundrede forskellige opskrifter. Sød, med sukker og tørret mælk - tilgængelig, med rosiner og tørrede abrikoser med svesker - muligt, med honning - tak! Vi koger en til tre, det vil sige - en del af korn og tre vand. Selv på kyllingbuljong med skiver af slagter vil det være fint. Og med revet ost også. Og med potetmos.

Og hvis du male havregryn i potetmos efter tilberedning og drys med kanel - der vil være en skotsk version. Til en ændring skal du tilføje fyldstoffer som kondenseret mælk, ahornsirup, frugtbær, marmelade-marmelade.

Og kompott

Intetsteds uden ham. Vi koger alt, hvad der er sødt og overkommeligt fra frugter i 10 minutter i kogende vand og nyder. Kogte pærer, quinces, æbler, kompott druer - til dessert.

Diæt 5 adlød dig, opskrifter på hver dag rejser ikke spørgsmål, men bekymrer dig stadig om smerter? Sandsynligvis fordi du ikke fulgte kosten igen. Det er vigtigt for sygdomme i leveren og galdeblæren, da galden produceres på 3-4 timer, og hvis den ikke har mad, begynder kramper. Derfor er du nødt til at spise lidt (300 gram mad er optimal) i et sådant interval. For at lette din vanskelige kamp med kopper og kopper, her er en velsmagende ugentlig menu.

3. Menu til en diæt på 5 om ugen

Mandag

  • Morgenmad: havregryn med rosiner, en drink fra johannesbrød
  • Anden morgenmad: kogt æble, tørre kager (Leningradskoe, 2 stk.)
  • Frokost: grøntsagssuppe med kyllingekødboller, en lille noodle
  • Snack: fedtfattig ostemasse smoothie
  • Middag: dampomelet, brød
  • Anden middag: cottage cheese med æble marmelade

tirsdag

  • Morgenmad: havregryn med ferskner
  • Anden morgenmad: 4 tørrede bananer.
  • Frokost: kylling med grøntsagsblanding
  • Snack: acidophilus, en skive hvidt brød
  • Middag: cottage cheese pasta, kogt æg
  • Anden middag: et glas kefir (om sommeren med jordbær)

onsdag

  • Morgenmad: havregryn med kondenseret mælk
  • Anden morgenmad: kage med tørrede abrikoser
  • Frokost: dovne dumplings
  • Snack: hjemmelavet kyllingepølssandwich
  • Middag: Mos gulerod med dampet fisk
  • Anden middag: kefir smoothie med pære

torsdag

  • Morgenmad: havregryn med tørrede abrikoser
  • Frokost: kefir-kuvert med cottage cheese
  • Frokost: perlebyg med hakket kød
  • Snack: frugtdrink, smoothie eller acidophilus
  • Middag: grøntsagssuppe
  • Anden middag: cottage cheese med marmelade

Fredag

  • Morgenmad: havregryn med jordbærsyltetøj
  • Anden morgenmad: cottage cheese gryderet
  • Frokost: bagt kyllingebryst med kartofler
  • Snack: æble
  • Middag: ostekager
  • Anden middag: Frugtpuré med sukker.

lørdag

  • Morgenmad: havregryn med hjemmelavet marmelade
  • Anden morgenmad: cottage cheese gryderet med rosiner
  • Frokost: couscous, kogte a la pilaf
  • Snack: 2 kiwi
  • Middag: sushi med mager fisk og agurk
  • Anden middag: Børns frugtpuré

Søndag

  • Morgenmad: havregryn med marshmallows
  • Frokost: dampomelet
  • Frokost: kyllingekålruller
  • Snack: agurksalat
  • Middag: cottage cheese gryderet
  • Anden middag: Cherry Kefir-smoothie

Diæt nummer 5 vil helt sikkert hjælpe dig. Og du behøver ikke at bekymre dig om de ubehagelige konsekvenser af at spise tunge, irriterende fødevarer som diarré, kvalme, halsbrand og flatulens. Det vigtigste er at følge principperne, købe og spise de rigtige fødevarer med lavt fedtindhold, og alt med dine pårørende lever og galde vil være fint!

Diæt 5-bord: lækre opskrifter til det femte bord

De mest lækre og sunde opskrifter på diæt 5 bord. En medicinsk diæt behøver ikke være en byrde. Brug eksemplerne på vores opskrifter såvel som den ugentlige menu til det femte bord, og lav din velsmagende og sunde diæt!

I patologiske processer i galdeblæren og bugspytkirtlen ordineres speciel diæt mad - det femte bord. Det er en del af kompleks terapi sammen med medicin. Derfor er det vigtigt at gøre dig bekendt med principperne for diæt og finde ud af, hvilke lækre opskrifter der er specielt populære..

Regler og funktioner i diæt 5-tabellen

Diættabel nummer 5 aktiverer udskillelsesorganernes funktion og stimulerer produktionen af ​​galden. Normalt ordineres det til følgende diagnoser:

  • skrumpelever;
  • hepatitis;
  • sten i gallegangen;
  • gastroduodenitis;
  • pancreatitis
  • cholecystitis.

En sådan ernæring er nødvendig for patienter efter operation for at fjerne galdeblæren.

Tabel nummer fem involverer 5-6 måltider om dagen i små portioner. Kosten har andre regler:

  • Røget mad, pickles, krydret og fedtholdige retter er udelukket fra menuen.
  • Det er forbudt at spise fastfood, drikke ethanolholdige drikkevarer.
  • Det er acceptabelt at spise grøntsager, kød uden fedt, fisk, korn, såvel som frugt og cottage cheese.
  • Spis ikke for varmt.
  • Overbelastning af mad er ikke meningen.

Metoder til forberedelse - blanchering, stewing, steaming, bagning.

Ugens menu

Menuen med femte diæt er ganske forskelligartet. Det medfører ikke en stærk sultfølelse og er kendetegnet ved et stort antal opskrifter.

I kontakt med:
Dag i ugenMorgenFrokostDagHøj teAften
MandagRisgrød med rosinerHvede toast med smør, teKogt kylling pilaf, tomat og agurkZucchini puree suppeOstemasse med tørrede abrikoser
tirsdagHavregryn i mælk, pæreFrugtsalatMos kartofler, okse goulash, kompottBlomkålssuppeLazy Dumplings
onsdagGræskar og hirse grød, urteteGulerodssalat med sur cremeDampet byg med kyllingekødbollerAgurk- og tomatsalatOvnbagt pollock, rosehip bouillon
torsdagManka med honningFrugt geléKartoffelsalat med ærter, kompottRødbeder salatOstemassepudding med tørrede abrikoser
FredagBoghvede i mælkHindbær geléKålsalat med creme fraiche, kogt kyllingebrystSalat med friske agurker og urterVinaigrette, urtete
lørdagViskøs hirse med sviskerEt æbleKartoffel- og oksekød, mager borschGulerodssalatMælk gelé
OpstandelseHerculean grød med frugterKirsebær geléGrøntsagssuppe, kålruller med ris og magert kødCurd PuddingGulerodssofle, grøn te

Opskrifter til børn

Børn og unge med problemer med galdesystemet skal overholde menuen 5 til diæt. Blandt det enorme antal retter, der tilbydes, er der dem, som små patienter helt sikkert vil kunne lide.

Havre budding

Budding fremstilles ud fra følgende komponenter:

  • havregryn (100 gram);
  • kyllingeproteiner (tre stykker);
  • mælk (kvart liter);
  • smør (lille ske);
  • sukker (to store skeer);
  • en knivspids salt.
  1. Bland korn, mælk, smør.
  2. Sød og hæld salt.
  3. Sæt ild på, og kog grød i ca. seks minutter under omrøring lejlighedsvis.
  4. Pisk de hvide og bland med den afkølede grød.
  5. Hæld blandingen i en form og sæt den i en forvarmet ovn.

Pudding ud på tyve minutter.

Berry Souffle

For en souffle af bær skal du fylde specifikke produkter:

  • blåbær, solbær (i et glas);
  • æggehvider (fem stykker);
  • sukker (to store skeer).
  1. Bær knuses i en blender med sukker.
  2. Blandingen koges, indtil den er fortykket i cirka tredive minutter.
  3. Pisk egernene.
  4. Bland marmelade og frodig masse.
  5. Smør formen med olie, og hæld sammensætningen.
  6. Bages i ovnen i 15 minutter ved en temperatur på 200 grader.

Dessert serveres drysset med pulveriseret sukker.

Lat dumplings med tørrede abrikoser

For at tilberede den originale dessert skal du:

  • naturlig cottage cheese (250 gram);
  • mel (en tredjedel af et glas);
  • æggeblomme med protein;
  • sukker (tre spiseskefulde);
  • tørrede abrikoser (100 gram);
  • noget smør;
  • semulje (60 gram).
  1. Cottage cheese er banket med æg.
  2. Tilsæt korn og mel.
  3. Ænd dejen og lad den stå i en halv time..
  4. Tørrede abrikoser hakket gennem en blender.
  5. Et tyndt lag i form af et rektangel rulles ud af dejen.
  6. I midten lå påfyldningen af ​​tørrede abrikoser.
  7. Rul dejen i form af en rulle.
  8. Skær det i stykker og kog i kogende vand i cirka fem minutter.

Server parabolen varm, hældende smeltet smørcreme.

Hverdags opskrifter

Fra de tilladte ingredienser er det meget muligt at tilberede velsmagende og ufarlige retter til hver dag.

Gulerod ris suppe

Suppepure til tabel nummer fem fremstilles ud fra følgende komponenter:

  • gulerødder (to stykker);
  • løg (et stykke);
  • creme med lavt fedtindhold (50 ml);
  • fløde-baseret smør (stor ske);
  • ris gryn (200 gram).
  1. Kog ris korn indtil kogt.
  2. Hakk løg og stek let i smør.
  3. Gnid gulerødderne og føj den til gryden.
  4. Fjernet fra ovnen efter ti minutter.
  5. Sæt en liter vand i brand.
  6. Kast mad i væsken efter det er kogt..
  7. Kog sammensætningen i 3-5 minutter.
  8. Slib alt sammen med en blender og tilsæt fløde.
  9. Kog igen.

Drys suppe med persille før servering..

Dampet omelet

I stedet for de traditionelle stegte æg tilbyder det femte bord en damp-omelet. Forbered det på følgende produkter:

  • tre æggehvider;
  • en knivspids salt;
  • greener efter smag;
  • et glas mælk.
  1. Protein blandes grundigt med mælk, saltet.
  2. Tag en gryde og dørslag.
  3. Vand hældes i skålene, som ikke skal røre under dør.
  4. Brænd væsken op i kog, og sæt maskeskovlen, og læg den i en skål med æggeblandingen og urter.
  5. Dæk panden og kog i tyve minutter.

For patienter, der ikke tåler lactose, er en lignende opskrift på vand velegnet..

Diæt pilaf

For at tilberede pilaf uden skadelige tilsætningsstoffer, har du brug for visse ingredienser:

  • oksekød uden årer (450 gram);
  • ris (500 gram);
  • gulerødder (tre stykker);
  • løg (et stykke);
  • noget salt.
  1. Kog kødet indtil det er mørt..
  2. Oksekød skåret i mellemstore skiver.
  3. Skrell og rasp gulerødder.
  4. Hakede løg.
  5. Læg grøntsager i en tykvægget gryde og tilsæt kød.
  6. Stew mad over lav varme..
  7. Kast vasket ris, og fyld den med vand. Det skal være en centimeter over kornet.
  8. Stew indholdet af gryden, indtil risen har absorberet al væsken. Tilsæt om nødvendigt vand og omrør.
  9. Hæld salt.

I stedet for oksekød er kylling tilladt..

Patientanmeldelser

Patienter, der "sidder" på diæt med femte bord, finder det ganske tilgængeligt og blidt. De deler gerne deres opskrifter på online fora. Følgende retter betragtes som de mest populære:

  • Blomkål-baseret luft soufflé;
  • varmt måltid med kødboller;
  • oksekødboller;
  • græskar gryderet med vermicelli;
  • bagt pollock med gulerødder og løg.

Af drikkevarer foretrækker patienter at lave gelé og frugtdrikke baseret på bær og frugt. Ketchup og mayonnaise erstattes med æble- og mælkesaucer. Den første er velegnet til pasta, gryderetter, koteletter, og den anden mulighed er kombineret med buddinger og frugter.

Diætretter tilberedt i henhold til de anførte opskrifter forårsager ikke flatulens, halsbrand, kvalme. Hvis du overholder principperne i den femte tabel og lægenes anbefalinger, vil det være muligt at styrke sundheden og slippe af med sygdomme i maveorganerne.

Diæt nummer 5: en uges menu, opskrifter på madlavning derhjemme

Leversygdomme kræver medicinsk ernæring, der varierer afhængigt af sygdommens art. Patienter med cirrhose, kronisk hepatitis og cholecystitis og cholelithiasis får ordineret diæt nr. 5. Det har en komplet kemisk sammensætning, der indeholder en tilstrækkelig mængde protein, et øget indhold af kulhydrater og begrænset fedt..

STJERNE AF SLIMMERE!

Irina Pegova chokerede alle med en recept på at tabe sig: "Jeg kastede 27 kg af og fortsætter med at tabe mig, jeg gør det bare om natten." Læs mere >>

Maden tilberedes ved kogning, bagning, stegt er forbudt. En prøvemenu inkluderer et måltid 4 gange om dagen, plus om natten - et glas kefir. Opskrifterne på nogle retter derhjemme er givet..

Diæt nummer 5 er beregnet til:

  • restaurering af nedsat leverfunktion;
  • ophobning af glykogen i organet;
  • fedtbegrænsning;
  • stimulere galdesekretion og tarmmotorisk funktion.

Tabel nr. 5 er ordineret til følgende sygdomme:

  1. 1. Kronisk cholecystitis, hepatitis, angiocholitis.
  2. 2. Botkins bedring.
  3. 3. Cirrose i leveren.
  4. 4. Gallsten sygdom.
  5. 5. Gastritis, stikket med diarré, enterocolitis.

Diæt nummer 5 har en række forskellige:

  • 5a - til ernæring til behandling af infektiøs hepatitis i det akutte stadie, akut kolecystitis og forværring af den kroniske form, med leversygdomme ledsaget af inflammatorisk mave-tarmkanal;
  • 5p - med pancreatitis.

Efter fjernelse af galdeblæren ordineres en sulten diæt med overgangen til tabel 4 og derefter til tabel 5.

Der laves en prøvemenu til ugen under hensyntagen til diæt nr. 5.

Diæt indeholder en liste over anbefalede daglige måltider..

Syv-dages menu:

Ugens dageMorgenmadFrokostHøj teAftensmad
Mandag
  1. 1. Løs boghvede grød med smør.
  2. 2. Steam-omelet.
  3. 3. Te med mælk
  1. 1. Vegetarisk grøntsagssuppe.
  2. 2. Nudler med kogt kød.
  3. 3. Æblegel
Fruit Jam Mousse med semolinaKogt fisk i hvid sauce med potetmos
tirsdag
  1. 1. Kogt pasta med smør.
  2. 2. Flødeost.
  3. 3. Mælkete
  1. 1. Vegetarisk borsch.
  2. 2. Kogt kød med potetmos og gulerod.
  3. 3. Tørret frugtkompott
FrugtjuiceDamp kød koteletter med boghvede grød
onsdag
  1. 1. Kogt fisk med potetmos.
  2. 2. Mælk havregryngrød.
  3. 3. Te
  1. 1. Mælkesuppe med vermicelli.
  2. 2. Kogt kød med nye kartofler.
  3. 3. Kogt frugt
Gulerod og æble salatHirse budding med cottage cheese og gulerødder
torsdag
  1. 1. Cottage cheese med mælk.
  2. 2. Hirsegrød.
  3. 3. Te
  1. 1. Kartoffel Hercules suppe.
  2. 2. Fyldt kål med ris og kogt kød.
  3. 3. Bær gelé
Yoghurt JellyPasta med kød
Fredag
  1. 1. Fisk og kartofler (kogt).
  2. 3. Te
  1. 1. Vegetarisk kålsuppe frisk med kartofler.
  2. 2. Kødbøffer i mælkesovs med vermicelli.
  3. 3. Kompott
Frugt (undtagen citron)Boghvede grød gryderet med cottage cheese
lørdag
  1. 2. Flødeost.
  2. 2. Boghvede grød med mælk.
  3. 3. Kaffe med mælk
  1. 1. Frugtsuppe med ris.
  2. 2. Kogt fisk (med hvid sauce) med potetmos.
  3. 3. Tørret frugtkompott
Kefir, en proteinkiksNudler med cottage cheese
Søndag
  1. 1. Mælkegrød.
  2. 1. Cottage cheese med mælk.
  3. 3. Te
  1. 1. Vegetarisk borsch.
  2. 2. Kogt gulash med kogte kartofler.
  3. 3. Jelly fra æbler
Bagning (charlotte med æbler), rosehip bouillonDampede koteletter med vermicelli

For hver dag indeholder hovedmenuen:

  • hvede og rugbrød - 200 g hver;
  • sukker - 25 g;
  • smør - 15 g.

Tag et glas kefir dagligt før sengetid.

Opskrifter til madlavning derhjemme til tabel nummer 5 er vist nedenfor.

Produktpriser er for 1 portion.

For at forberede dig har du brug for:

  • kartofler - 50 g;
  • grønne ærter, gulerødder - 20 g hver;
  • hvidkål, zucchini - 40 g hver;
  • tomater - 30 g;
  • spinat - 10 g;
  • vegetabilsk bouillon - 300 ml;
  • greener - 5 g;
  • rødder - 15 g;
  • smør - 10 g;
  • creme fraiche - 15 g;
  • salt - 1 g.
  1. 1. Forbered grøntsager og rødder.
  2. 2. Rødder i en vegetabilsk bouillon (lille mængde) til en semi-beredskab.
  3. 3. Hæld rødderne med den resterende bouillon, kog op.
  4. 4. Tilsæt kartofler, grøntsager i den kogende bouillon, kog, indtil de er møre..

Tilsæt greener, creme fraiche og smør på pladen, når du serverer.

Væsentlige produkter til 1 portion borsch:

  • vegetabilsk bouillon - 350 ml;
  • rødbeder - 150 g;
  • kål - 80 g;
  • gulerødder - 20 g;
  • tomatpasta - 5 g;
  • persille - 2 g;
  • sukker, mel - 3 g hver;
  • vegetabilsk olie - 5 g;
  • salt - 1 g;
  • creme fraiche - 10 g.
  1. 1. Forbered og hak rødder og grøntsager.
  2. 2. Stew roer og gulerødder med tomat i en lille del af grøntsagsbuljongen.
  3. 3. Kog resten af ​​bouillon.
  4. 4. Tilsæt kålen, tilsæt de stuede rødbeder, sukker, salt, efter at være klar, krydre med olie og kog op.

Tilsæt creme fraiche til en tallerken, drys med urter.

  • kål - 150 g;
  • kartofler - 60 g;
  • gulerødder - 20 g;
  • tomatpasta, vegetabilsk olie, persille - 5 g hver;
  • salt - 1 g;
  • creme fraiche - 10 g.

Processen med at fremstille vegetarisk suppe:

  1. 1. Rør forberedte gulerødder med tomatpasta, vegetabilsk olie.
  2. 2. Terning kartofler, hugg kål, kog i saltet grøntsagsbuljong.
  3. 3. Tilsæt gulerødder med tomatpasta, kog op.
  4. 4. Sæt creme fraiche med urter på pladen.
  • kartofler - 140 g;
  • gulerødder - 20 g;
  • Hercules - 30 g;
  • persille - 5 g;
  • salt - 1 g;
  • olie - 5 g.
  1. 1. Vask, skræl, hak grøntsager.
  2. 2. Rør gulerødder i vegetabilsk bouillon.
  3. 3. Dyp kartoflerne, stuede gulerødder i en kogende bouillon, kog til de er halvt kogte.
  4. 4. Tilsæt Hercules, salt, bring det til beredskab.
  5. 5. Tilsæt olie i suppen og drys persille over.
  • friske frugter (100 g) eller tørre - 50 g;
  • ris - 20 g;
  • stivelse - 10 g;
  • sukker - 30 g.
  1. 1. Forbered den tørrede frugt, hæld kogende vand og kog, indtil den er mør.
  2. 2. Kog ris separat.
  3. 3. Fortynd stivelse med koldt vand.
  4. 4. Tilsæt ris, sukker, bryg stivelse i et afkog med frugter, kog op.
  • mælk - et glas;
  • vermicelli - 40 g;
  • sukker, olie - 5 g hver;
  • salt - 1 g.
  1. 1. Kog mælk.
  2. 2. Tilsæt nudler, salt, sukker, kog, indtil de er møre.
  3. 3. Tilsæt olie, når serveringen.

Til madlavning har du brug for:

  • nudler og kød - 80 g hver;
  • æg - 1/6 del;
  • creme fraiche og smør - 10 g hver.
  1. 1. Kog nudlerne i en sådan mængde vand, der absorberes fuldstændigt af produktet, og afkøles til en temperatur på 60-70 ° C.
  2. 2. Mal kogt kød.
  3. 3. Bland nudler med kød, slået æg, bland.
  4. 4. Læg i en varmebestandig tallerken, fedt ovenpå med creme fraiche og hæld olie.
  5. 5. Bagning.
  • magert kød - 80 g;
  • hvide rødder, gulerødder - 3 g hver;
  • salt - 1 g;
  • kartofler - 100 g;
  • gulerødder og mælk - 50 g hver.

Sådan koges kød:

  1. 1. Dyp produktet i kogende vand (vandstanden skal dække kødet), kog.
  2. 2. Fjern skum, salt.
  3. 3. Tilsæt rødderne og gulerødderne en halv time før de er klar.
  4. 4. Skær i skiver.

Metoden til fremstilling af potetmos og gulerod:

  1. 1. Kog kartofler.
  2. 2. Aftør og fortynd med kogende mælk, salt og slå.
  3. 3. Stev gulerødder i vand, riv, bland med potetmos, kog op.

Kog kødet i henhold til den teknologi, der er specificeret i den foregående opskrift.

For kogte unge kartofler er komponenterne nødvendige:

  • 150 g nye kartofler;
  • 3 g dild;
  • 2 g salt;
  • 10 g smør.
  1. 1. Kog knolde i saltet kogende vand.
  2. 2. Olie, drys med urter.
  • kød - 120 g;
  • ris - 15 g;
  • kål - 160 g;
  • mel, vegetabilsk olie, tomatpasta - 5 g hver;
  • creme fraiche - 10 g;
  • salt - 2 g.
  1. 1. Forarbejd kål.
  2. 2. Kog kød og ris.
  3. 3. Bland med salt, olie.
  4. 4. Tilbered en sauce med vegetabilsk brød, mel, tomatpasta og creme fraiche.
  5. 5. Skær kålrullerne, hæld saucen og bag den.

Til fremstilling af koteletter er de nødvendige produkter:

  • kød - 75 g;
  • brød, vand - 15 g hver;
  • mel - 3 g;
  • mælk - 50 g;
  • salt - 1 g.
  1. 1. Kog kotelettemassen, skær patties, damp.
  2. 2. Forbered saucen fra mælk og mel.
  3. 3. Læg patties i en gryde, hæld sauce og bages i ovnen.

Server vermicelli på sideskålen.

  • torskefilet - 90 g;
  • mælk - 50 g;
  • salt - 1 g;
  • mel - 5 g.
  1. 1. Skær fisken, skåret i portioner.
  2. 2. Kog i saltet kogende vand.
  3. 3. Forbered saucen fra mel og mælk.
  4. 4. Læg fiskene i en bageform, hæld saucen, bag den.

Server en tallerken med potetmos.

  • kød - 80 g;
  • mel, tomatpuré, olie - 5 g hver.
  1. 1. Terning af kødet, hæld bouillon.
  2. 2. Tilsæt tomatpuré, gryderet i 1 time.
  3. 3. Bland mel med smør, fortynd med bouillon, hvor kødet blev stuet.
  4. 4. Hæld kød med sauce, gryderet i en halv times tid.
  5. 5. Server med kartofler.

For at fremstille grød skal du:

  • Hercules gryn og smør - 50 g hver;
  • mælk - 50 g;
  • salt - 1 g.
  1. 1. Hæld kornet i 100 ml saltet vand, lad det koge.
  2. 2. Efter fortykning af kornet tilsættes mælk, koges.
  3. 3. Fyld med olie.
  • hirse, cottage cheese, gulerødder, mælk - 50 g hver;
  • sukker, smør - 10 g hver;
  • creme fraiche, kiks - 5 g hver;
  • vand - 100 g;
  • æg - 1/4;
  • salt - 2 g.
  1. 1. Tilbered viskos grød fra hirse på vand og mælk. Fedt nok.
  2. 2. Rør hakkede gulerødder i vand.
  3. 3. I grød tilsættes cottage cheese, gulerødder, sukker, æggeblomme, bank proteinet og tilsæt massen.
  4. 4. Smør formen med smør, drys med brødkrummer.
  5. 5. Sæt massen, fedt med creme fraiche, bag den.

Servering af budding hælde smeltet smør på bordet.

  1. 1. Hell cottage cheese med mælk.
  2. 2. Tør produktet til diæt 5a.
  • boghvede, cottage cheese, mælk - 50 g hver;
  • smør, sukker - 10 g hver;
  • vand - 150 g;
  • salt - 1 g;
  • æg - 1/4.
  1. 1. Slip boghvede og kog viskos grød i vand og mælk. Fedt nok.
  2. 2. Gnid cottage cheese, tilsæt sukker, æg, bland og kombiner med grød.
  3. 3. Sæt massen i en ildfast form og bag i ovnen eller damp.
  4. 4. Hæld gryden ved servering med smeltet smør.

Denne kategori inkluderer: kissel, kompott, bagte æbler, gelé, mousser, buddinger, bagværk, diæt tærter, tilberedning af frugtsalat.

  • æble sauce - 35 g;
  • kartoffelmel - 7 g;
  • sukker - 15 g.
  1. 1. Stivelse fortyndet i vand i forholdet 1: 4.
  2. 2. Tilsæt æble sauce, sukker, fortyndet stivelse i vandet, kog op.
  • tørret frugt - 30 g;
  • vand - 180 ml;
  • sukker - 15 g.

Kompott tilberedningssekvens:

  1. 1. Hæld tørrede frugter med vand, kog i 15-20 minutter.
  2. 2. Tilsæt sukker. Afkøl drikke.
  • frugt marmelade - 20 g;
  • semulje, sukker - 10 g hver;
  • vand - 100 g;
  • citronsyre - foretrukket.
  1. 1. Fortynd syltetøjet i varmt vand, kog.
  2. 2. Tilsæt sukker og citronsyre.
  3. 3. Kog, hæld semulje, kog i 10 minutter under omrøring.
  4. 4. Afkøles til en temperatur på 40 ° C, slå.
  5. 5. Hæld i forme, indstillet i kulden.
  • yoghurt - 100 g;
  • vand - 10 g;
  • gelatine - 3 g;
  • kanel - 1 g;
  • sukker - 20 g.
  1. 1. Bland yoghurten med kanel og sukker, omrør.
  2. 2. Opløs gelatine i varmt vand og introducer i yoghurten under omrøring kontinuerligt.
  3. 3. Hæld gelé og sæt den til afkøling.
  • hvidt brød - 50 g;
  • æbler - 100 g;
  • sukker - 15 g;
  • mælk - 25 g;
  • æg - 1/6.

Regler for fremstilling af charlotte:

  1. 1. Kog æggemælksblandingen med sukker (5 g).
  2. 2. Blød det skiver brød i blød i en blanding.
  3. 3. Rør de skiver æbler med det resterende sukker, og lad det småkoke.
  4. 4. Smør bunden og siderne af bagepladen med smør, og dæk med skiver af hævet brød.
  5. 5. Sæt æbler oven på brød, bag dem i ovnen.
  • æbler - 60 g;
  • creme fraiche - 20 g;
  • gulerødder - 75 g;
  • salt - 0,5 g;
  • sukker - 5 g.

Salat tilberedningsteknik:

  1. 1. Riv æbler med en skræl (uden en frøboks) og skrælede gulerødder på et groft rivjern.
  2. 2. Tilsæt halve normen creme fraiche, sukker, salt.
  3. 3. Læg i en salatskål, og hæld den resterende creme fraiche.

Afhængig af alderskategori kan anbefalinger til brug af tabel 5 variere.

For børn med kronisk hepatitis er diæt 5 indiceret til forværring af sygdommen. Under det inaktive forløb af sygdomsprocessen får barnet lov til at skifte til et fælles bord med begrænsning af kød af fedtholdige sorter og ekstrakter. 4-6 måltider om dagen skal overholdes nøje..

Med en hypotonisk form for galdediskinesi hos børn i diæt 5 foretages en justering. Madens sammensætning inkluderer flere produkter med koleretisk virkning (vegetabilsk olie, æggeblomme) og vegetabilsk fiber.

For voksne ordineres kosten i henhold til indikationer afhængig af sygdommen og patientens generelle tilstand.

Det kan være vanskeligt at bruge diætmad til arbejdende patienter.

I dette tilfælde, hvis det er umuligt at købe sådanne produkter i catering-netværket, skal du tage produkter til at arbejde sammen med dig i overensstemmelse med listen over tilladte.

Og lidt om hemmeligheder.

Historien om en af ​​vores læsere Alina R.:

Min vægt var især deprimerende. Jeg fik meget, efter graviditet vejede jeg ligesom 3 sumobrydere sammen, nemlig 92 kg med en højde på 165. Jeg troede, at maven ville falde ned efter fødslen, men nej, tværtimod begyndte jeg at gå op i vægt. Hvordan håndteres omstruktureringen af ​​den hormonelle baggrund og fedme? Men intet er så vanvittigt eller ungdommeligt for en person som hans skikkelse. I en alder af 20 lærte jeg først, at fulde piger kaldes "KVINDER", og at "de ikke syr sådanne størrelser." Videre i en alder af 29, skilsmisse fra mand og depression.

Men hvad skal man gøre for at tabe sig? Laser fedtsugningskirurgi? Jeg fandt ud af det - mindst 5 tusind dollars. Hardwareprocedurer - LPG-massage, kavitation, RF-løft, myostimulering? Lidt mere overkommelig - kurset koster fra 80 tusind rubler hos en konsulent ernæringsfysiolog. Du kan bestemt prøve at køre på en løbebånd til det sindssyge.

Og hvornår finder jeg hele denne tid? Ja og stadig meget dyrt. Især nu. Derfor valgte jeg for mig selv en anden måde.